Duży problem dotyczy też Mam tych ludzi. Wiele ludzi myśli widząc puszke odżywki. O Boże to sterydy! Też jest kwestia jak ktoś jest podatny na dragi albo alkohol to wszytko co daje kopa( można kupić w necie legalnie) można łykać ile wlezie na faze. Ale to skrajność;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] węglowodanów Poniżej tak jak to zrozumiałem Kalorie 2589.46 aktualne dzienne -> (przy redukcji)2289kcal Węglowodany 55% 1424.2kcal minus 300kcal(zalecane wg poradnika) -> co daje nam ok 1100kcal - 275g To zostaje rozumiem? Białko 15%% 388.42kcal = 97.11gram Tluszcz 30% 776.84kcal = 86.32gram Mam nadzieje ze dobrze zinterpretowałem ten poradnik
Nie stosowałem aczkolwiek się wypowiem. Suplementacja green tea da zapewne efekty ale ściśle przestrzehając zaleceń treningowo-dietetycznych i suplementując ją po 2 kasułki przed każdym posiłkiem, co daje niezły koszt miesięcznej kuracji. Danone
[...] mięśnie mają bodziec do wzrostu. Bez tego bodźca stracisz sporo mięśni, a stosunkowo niewiele tkanki tłuszczowej. No dobra, a jak dostarczę 2800 w ciągu dnia a spale 1000 co daje 1800 to to samo? Czy chodzi poprostu o dostarczenie tego dziennego zapotrzebowania (w moim przypadku 2800) i mogę palić ile chce, w sensie biegać, jeździć na rowerze, [...]
[...] mięśnie mają bodziec do wzrostu. Bez tego bodźca stracisz sporo mięśni, a stosunkowo niewiele tkanki tłuszczowej. No dobra, a jak dostarczę 2800 w ciągu dnia a spale 1000 co daje 1800 to to samo? Czy chodzi poprostu o dostarczenie tego dziennego zapotrzebowania (w moim przypadku 2800) i mogę palić ile chce, w sensie biegać, jeździć na rowerze, [...]
Zdjecia nie mam.Jestem szczuply. Typ ekto.Bcaa biore 10 tabl.dziennie(zalecana dawka 6-12).Kreatynka tak samo 10(6-12).Jesli chodzi o masske to dwa razy dziennie z 450ml.mleka co daje dziennie 2500.kcal.Zdjecia dolacze przy najbl.okazji.
No cloma to wiesz moze brac jak chcesz heeh ja to robie zawsze tak 1 dzien 200 mg (4 tab) 2 dzien 150 mg (3 tab) 3 dzien 100 mg (2 tab) 4 dzien 100 mg (2 tab) 5 dzien 100 mg (2 tab) 6-12 50 mg (1 tab) co daje 19 tab reszte zostaje na nastepny cykl jak nie masz zamiaru wiecej robic i masz np 2 listki cloma to pociagnij dluzej Pozdro Przed snem
dobra, to zmieniam tunczyka z oliwa na 250g twarogu poltlustego co daje mi 47b/9ww/12t 333kcal a w rozrachunku ogolnym 176b/122ww/98t 2077kcal teraz jest ok?, czy zmniejszyc ilosc bialka a dodac tluszczy?
[...] mi np po kreatynie trening idzie bardzo dobrze ale biorac ja schudlem juz 5 kilo bo jestem na redukcji. Biore takze bcaa bo moja regeneracja jest wysmienita po tym, co daje mi mozliwosci dobrego treningu nastepnym razem. Bialka nie biore wogole bo mam dopieta DIETE. Sam niestety nie bylem w stanie tego zrobic dlatego zamiast wydawac na [...]
[...] kurczaka 4. Przedtreningowy 200g piersi z kurczaka -- Trening -- 5. Potreningowy 50g ryżu brązowego 200g piersi z kurczaka 6. pomidor 100g twarogu 5g oliwy z oliwek Co daje 1845 kcal B:236 g T:60 g WW:96 g Zmieniony przez - Kokex94 w dniu 2010-06-15 20:33:11 Zmieniony przez - Kokex94 w dniu 2010-06-15 20:33:51 Zmieniony przez - Kokex94 [...]
[...] bardzo funkcjonalna i solidnie wykonana, nigdy mnie nie zawiodła podczas treningów. Bez problemu mogę sobie ustawić dowolny kąt za pomocą rączki i to aż w 7 stopniach co daje spore pole manewrowe podczas wykonywania ćwiczeń, siedzisko również ustawiam sobie w dowolnym pochyleniu ma aż 5 stopni regulacji. W Marbo nie masz takiej możliwości [...]
Jest to wykonanie testów , ruchowych , palpacji itp., tak jest taka możliwość, ruchu które opisujesz również odpowiadają jeśli chodzi o czynność wyżej wymienionego przeze mnie mięśnia ale jak wspomniałem to zazwyczaj bardziej złożony temat i przyczyn może być więcej co daje takie dolegliwości.
Ja bym ciężar większy brał. Co daje Ci siad ze sztangą 25kg? Niewiele. Masz angażować maksymalnie całe ciało, więc rób tak, byś też nogi czuł, a nie tylko barki. Zresztą jeśli masz w pp 100kg, to też niewiele uzyskasz robiąc trening ze sztangą 25kg. Jak łapiesz momenty, w których musisz oddech złapać, to jest właśnie odpowiedni ciężar. Jak [...]
[...] niearz w lozku po treningu jem jakies jablko i marchewke poniewaz ryby i jajka maja bialko ktoretworzy twoja tkanke miesniowa czyli miesnie a marchewki i owoce witamini co daje energie po treningu i rano nie czujesz sie zmeczony i zmulony o czywscie po jakims czasie na poaczatku pomecza Cie zakwasy itp... jak mozesz to napisz ile na maxa [...]